惊蛰期间这样做!护肝又养胃,通肠不春困!还能一觉到...

時事
作者:尔冬多
2019-03-15
“乍暖还寒、气温忽高忽低”是惊蛰期间的天气特点,俗话说“冷惊蛰,暖春分”,这种阴寒湿冷的天气极易让细菌病毒滋生和传播,让人患上感冒、扁桃体炎或急性支气管炎等疾病。 因此,在惊蛰节气,“防病”与“养生”都不可偏废。 小薇科普:惊蛰节气“惊”了啥? ▶ 在“惊蛰”前,动物“冬藏伏土”,不吃不喝,这叫“蛰”。 ▶ 到了初春,春雷惊醒了蛰居的动物,这叫“惊”。 古书《月令七十二候集解》中有云:“二月节……万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣”。因此,“惊蛰”时,蛰虫惊醒,天气转暖,春雷渐起,我国大部分地区就此进入了春耕时节。 惊蛰养生“吃住行” 把握不清可不行 生活上:强体魄、忌动火、放松睡 中医认为,“惊蛰”期间,人体“肝阳之气”渐升,阴血相对不足,所以,此时养生应“顺乎阳气升发、万物始生”的特点,让自己的“精气神”都舒畅起来。 为此,你在生活中需要做到以下几点: 做运动 按中医名著《黄帝内经》中所说:“春三月,此谓发陈……夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”简单说,即此时作息应晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。 不过,古人所说的“晚睡”一般指的是晚上9~10点,可不是让你熬夜到凌晨哟~ 而且,“惊蛰”时的运动不宜太激烈,大量出汗不可取,得循序渐进地进行。因此,踏青、郊游、慢跑、太极拳等和缓的运动都比较适合。 养精神 在中医里,春季与“肝”相应,此时保养身体的重点就是“护肝”。 所以,在精神上要保持愉快平和,忌大动肝火。过于愤怒会让肝气太盛,易引发头晕、目眩、中风等病症。 而且,惊蛰时期也是病毒性肝炎的流行季,平时也要

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